잠만 자도 살이 빠지는 방법 수면다이어트 꿀팁

대부분의 여성분들은 죽을때까지 다이어트를

생각하고 실행한다고 합니다. 

쉽게 말하면 평생의 숙제와 같다고 볼 수가 있습니다.

하지만 실제로 성공하는 사람은 극히 일부이며

대부분은 마음으로 다짐을 하고

작심삼일인 경우가 많습니다.

그래서 이번 포스팅의 주제가 바로

이러한 고민을 하고 있는 여성분들에게

도움이 될만한 수면다이어트 노하우입니다.

수면? 자면서 살을 뺄 수 있다고?

에이 거짓말~

어쩌면 이렇게 생각할 수도 있겠지만

어느정도 과학적인 근거를 가지고

소개해드리니 한 번 간략하게

읽어보시기 바랍니다.

첫 번째, 최적의 수면시간은 6~8시간

수면다이어트의 가장 중요한 것이 바로 충분한

수면을 취하는 것입니다. 우리의 신체는

자는 동안 노폐물들을 몸 밖으로 배출합니다.

따라서 잠이 부족하게 되면 노폐물배출시간이

줄어들게되고 이것이 몸 속에 쌓이게 되면

신진대사가 악화가 될 수가 있다는 것이죠.

또한 숙면은 몸이 붓는 현상도 막아준다고 하니

반드시 충분한 취침을 해보시기 바랍니다.

두 번째, 잠자기전 심한 운동은 금물

잠을 청하기 전에 격한 운동을 하게 되면

체내의 신경들이 자극이 되면서 활동량이

늘어나는 낮처럼 정신이 뚜렷해지게 됩니다.

따라서 심한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나

요가 등을 통해서 심신을 편안하게

만드는 것이 중요합니다.

세 번째,  취침시간 약 5시간전엔 음식물 섭취 NO!

우리가 음식을 먹게되면

보통 3~4시간정도의 소화시간이

필요하게 됩니다. 따라서 취침전에

음식을 섭취하게되면 소화가 제대로

되지않아 속이 더부룩해지고 결국

수면을 방해하게되기때문에

숙면을 위해서는 취침전 금식이 중요합니다.

네 번째, 22시에서 02시 사이에는 잠을 자자.

저녁 10시에서 새벽 2시사이에는 신체에서

각종 호르몬 분비와 대사 활동이 활발해지면서

혈액순환이 잘되고 노폐물들이 제거되며,

신진대사가 원활해지기때문에

이 시간에 잠을 자지않게된다면

신진대사 흐름이 깨지게되면서 살이

찌는 것은 물론 피부도 상하게 됩니다.

다섯 번째, 온수샤워

잠을 자기전 따듯한 온수 샤워는 뭉친 근육과

쌓인 피로를 풀어주는다 아주 효과적입니다.

샤워를 하면서 가벼운 스트레칭을 겸해준다면

혈액과 림프순환이 활발해지면서 노폐물이

빠지기때문에 다이어트에 도움이 된다고하네요.

마지막으로 잠을 청할때에는 주변 환경과

습관이 정말 중요하다고 합니다.

베게는 높은 것보단 낮은 걸로 선택하면

올바른 자세에 도움이 되며, 잠자기전에

과음은 신체 생활리듬이 깨지고

칼로리가 높아 살이 찔 가능성이 높기때문에

가급적 피하는 것이 좋다고 하네요.